黄ぐすみの原因と対策

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「なんとなく顔色が黄色っぽくなってきた」そう感じたことはありませんか?体調や季節によっても血色や肌色が変わってきますが、 以前よりも黄色くなってきたと感じていたら、それは「糖化」を引き起こしているかもしれません。まずは今のお肌の状態をチェックしてみましょう。

肌の「糖化度」セルフチェック表

チェックした数が多ければ多いほど、肌の糖化が進んでいる可能性が高いです。これらの項目は老化とも共通していますが、最初の3つにチェックを付けた場合は、特に糖化の進行を疑ったほうがいいかもしれません。

肌の「糖化」はどうして起こるの?

肌は主にタンパク質でできています。糖質は人間にとって欠かせない栄養素ですが、必要以上に摂取して余った糖とタンパク質が体内で結びつくと、タンパク質が硬くなり、弾力性や柔軟性が低下してたるみやごわつき、褐色化などを引き起こします。これが「糖化」と呼ばれる状態です。糖質と結びついた糖化タンパク質は劣化していき、「AGEs(終末糖化産物)」となって蓄積されて黄ぐすみの原因になるだけでなく、老化を加速させる原因にもなるといいます。

鏡でお肌の状態を見ている写真

「糖化」を防ぐには?

糖化の原因の一 つは、 糖質の摂り過ぎです。 甘いものを毎日たくさん食べる習慣があったり、炭水化物を食べ過ぎてしまう人は要注意で、糖化のリスクがより高くなります。また、急激な血糖値の上昇を繰り返したり、 慢性的な高血糖が続いたりしても、糖化は起こりやすくなります。糖化を予防するためには、まずはインナーケアを見直すことから始めてみましょう。 炭水化物 (糖質) を摂り過ぎない、ゆっくり時間をかけて食べること、GI値(【グリセミックインデックス】血糖の上昇スピードの指標)の低いものを選んだり、食べる順番を見直す(まずは野菜や汁物から、炭水化物は最後に)ことなどが効果的です。生活習慣を見直すことで、ハリや透明感のある肌を取り戻していきましょう。

サルコペニアの改善に繋がる 5-ALA

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「老化」の原因は?

あまり耳にしたくない「老化」という言葉ですが、個々の細胞レベルを見てみると、老化は生まれた直後から始まっています。若い頃は、機能が低下した細胞は取り除かれて、新しく細胞が補充されることで老化を防ぐことができていました。しかし、加齢と共に細胞が入れ替わるスピードが遅くなり、細胞を取り替えることができなくなり、組織の機能が低下して徐々に老化が進行していきます。この老化の大きな原因の一つは、私たちが動くためのエネルギーを作っている「ミトコンドリア」の質の低下が関係しています。老化のスピードは40歳代より加速すると言われていて、活性酸素を取り除く「抗酸化酵素」の能力が急速に減少してしまうからだと考えられています。

健康寿命は何歳?

日本人の平均寿命(2020年厚生労働省調べ)は、男性が81.64歳、女性が87.74歳で今や世界トップレベルに達し、まさに「人生100年時代」といわれるようになりました。しかし、平均寿命は伸びた一方で、他者の助けを借りることなく日常生活を営める「健康寿命」との差は9.4歳でその間、要介護の状態で過ごす方が多いのも事実です。

「65歳以上の高齢者の15%がサルコペニア?」

最近では、高齢者のサルコペニアが問題になっています。サルコペニアとは、加齢によって筋肉が減ったり、体力が低下している状態のことです。転倒しやすくなったり、骨折しやすくなることで、健康寿命や生活の質が大きく落ちてしまいます。サルコペニアを予防するには運動が重要で、特に抗重力筋と呼ばれる筋肉を強化することが大事です。抗重力筋とは、重力に抗って直立位を保つために必要な筋肉のことで、抗重力筋の中でも特に重要なのが、太ももの前面の筋肉やお尻の筋肉です。この2つの筋肉を鍛える運動は、空気椅子の運動が最適です。
椅子に座って立ち上がろうとする姿勢で、お尻が座面から浮いた状態で10秒静止します。それを3〜5回ほど繰り返し、馴れてきたら回数を少しずつ増やしていきましょう。(※腰痛などがある場合は症状を悪化させる場合があるので注意してください。)

空気椅子の運動をしているイラスト

サルコペニア病者用食品の開発にも5-ALA

過去に慶應義塾大学で行われた研究では、「5-ALAを投与したマウスは、筋力が向上し、骨格筋量も増加した」という結果がでていました。また現在、順天堂大学医学部で、65歳以上の方を対象に、サルコペニア状態にある方が5-ALAを摂取する病者食としての活用を検討する特定臨床研究が行なわれています。身体機能の低下は加齢と共に必ず起きますが、5-ALAが、サルコペニアの改善につながってくる未来も近いかもしれません。

ゴールデンウィーク期間中の営業時間のお知らせ

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スペシャルコラム
毎日に星の彩りを添えて 7

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春分は一年のはじまり

西洋占星術では、一年のはじまりは元旦ではなく『春分の日』になります。占星術は12星座を用いて占うのですが、12星座の1番目の牡羊座に太陽が入る春分を、一年のスタートと考えることに由来しています。太陽が牡羊座に入った瞬間のホロスコープは「春分図」と呼ばれ、この図を読むことで一年の流れや運気を予想していきます。2022年は3月21日が春分となります。さて、ここ日本ではどんな一年が待っているのかをちょっと覗いてみましょう。(一年後に答え合わせをしてみると面白いかもしれません。)

2022年春分図

2022年はどんな年に?

今回目立っているのは、交通やコミュニケーションや勉強を意味する第3ハウスと、五感や所有物、お金を意味する第2ハウスに惑星が集まっている点です。近場の国内旅行や自分の心が喜ぶものへの購買意欲が活性化するでしょう。魚座に象徴されるような、人と人の心のつながり、慈悲や慈愛、物質的な価値観よりも精神性を重んじるような「目に見えないもの」を大切にする学びや活動、例えばスピリチュアル、瞑想、自然農、環境保護、芸術、共感コミュニケーションといったものなどに注目が集まっていきます。

パンデミックが始まって二年、緊張感に満ちた日々が続いてきましたが、今年はその張り詰めていた空気も少しずつ緩和し、ホッと一息つけるような星周りです。人々が心身ともに癒されていくような流れがあります。個性をどう発揮していくのかが益々重要になっていくでしょう。自分のやりたい事や才能が新しい仕事へと発展していくようなアイデアやチャンスに恵まれやすいでしょう。周囲の視線や既存のルールに縛られすぎず、勇気や情熱に後押しされて理想の未来へと一歩踏み出す人も多いかもしれません。

いかがでしたでしょうか。星を見つめて未来を想う、そんな時間をお届けしてみました。

星よみデザイナーmiki
ブログ: https://ameblo.jp/seedoflife/
Facebook:https://www.facebook.com/astrologermiki

【重要】定期便システム及び価格変更のお知らせ

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EBT220324-0028

いつもララ・ソロモンをご利用いただきまして誠にありがとうございます。

この度、ララ・ソロモンは、お客様によりわかりやすく、お得にお買い物をしていただけるように、定期便のシステムを見直しいたしました。
今までは、3回に一度、お値引き額を変えておりましたが、こちらのシステムを見直し、毎回一律で同じ金額をお値引きさせていただきます。

新価格表
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◆ エクストラモイスチャークリーム
旧定期便価格:14,135円(税込)[3回に1回は13,299円(税込)]
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新定期便価格:13,299円(税込)

◆ モイスチャーローション
旧定期便価格:5,599円(税込)[3回に1回は5,280円(税込)]
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新定期便価格:5,280円(税込)

◆ インナービューティーサプリ
旧価格:3,283円(税込)[3回に1回は3,078円(税込)]
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新価格:2,980円(税込)
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今回のリニューアルにつきまして、何かご不明な点等がございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。
これからも、皆様に安心して快適にお買い物をしていただけるよう、努めてまいります。
今度ともララ・ソロモンをよろしくお願いいたします。

ララ・ソロモン スタッフ一同
フリーダイヤル:0120-236-111(毎日9時 – 21時)
E-mail:info@lala-solomon.jp