ミツバチたちが小さな体で飛び回り集めたハチミツ。植物の恵みがたっぷりと詰まったハチミツの栄養価はとても高く、健康にも美容にも良いとされています。絶世の美女として名高いクレオパトラも美容ケアとしてハチミツを日常的に取り入れていたといい、日本でも平安時代の貴族たちが美しさをを手に入れるためにハチミツは欠かせないものでした。古代から人々の暮らしに取り入れられてきたハチミツに含まれる栄養や効果についてご紹介します。

ハチミツに含まれる栄養素

• ビタミンB2 … お肌の調子を整えてくれる
• ビタミンC … コラーゲンの生成に欠かせない
• 葉酸 … 血を造る水溶性ビタミン
• コリン … 血圧を下げる
• カルシウム … 骨を作る　など

ここでは私たちの身体に必要とされる栄養素の一部を挙げましたが、ミネラル、アミノ酸、酵素などなんと150類以上の栄養素が含まれています。また、ハチミツに含まれるビタミンの90%以上が活性型で、不活性型のビタミン系サプリメントを大量に服用するよりもハチミツを摂取したほうが効果が高いことがわかっています。はちみつは高カロリーなイメージがありますが、100gで294kcalと、上白糖が100gで384kcalなのに比べてカロリーも控えめなので、ダイエットにも向いている食材といえるでしょう。

ハチミツの効果効能

• 疲労回復
• 殺菌作用
• 保湿効果
• 整腸作用
• 高血圧予防
• 二日酔いの改善
• 花粉症予防
• アンチエイジング効果　など

効果効能も幅広く、まさに天然の美容液であり万能薬！健やかな毎日をサポートをしてくれるハチミツを食事や美容ケアに上手に取り入れてみてください。