以前は毎日ヒールのある靴を履いていたのに、久しぶりに履いたら足が痛い、疲れるという方はいませんか？
その原因は足裏、足指の筋肉の衰えかもしれません。足裏は身体の全体重を支えているにも関わらず、ケアをしていない方が多い場所。
そして足指は心臓から最も遠いため、血液循環が悪くなりやすく、冷えに悩まされやすい場所の一つです。
足裏、足指をケアすると、歩くのが楽になり、立ち姿、歩く姿が美しくなるという効果も！そして、気になる冷えやむくみの改善が期待できます。気付かないうちに固くなっていませんか？しっかりとほぐしていきましょう。

足指ケア

1. 床か椅子に座り、片方の足をもう片方の足の太ももに乗せる。
2. 乗せている足の指と指の間に反対の手の指を差し込む。（手指と足指を組み握手するイメージ）
3. 手を大きく円を描くように回し、内回し、外回しと足首を回す。

足裏ケア

1. ゴルフボールやテニスボール、スーパーボールなどを用意する。
2. 足の裏でボールを踏み、足裏全体を使って床の上をコロコロと転がす。

※床が傷つかないようにご注意ください。心配な場合はマットをひいてください。
※痛みが強い場合は、小さいボールより大きいボール、硬いボールより柔らかいボールをご使用ください。

少しの時間でも毎日続けるとより効果的です。ぜひお試しください。